Видео ютуба по тегу תרגילים לשרירי הידיים

אימון יד קדמית מלא בקליסטניקס(ללא משקולות בכלל)
אימון יד קדמית מלא בקליסטניקס(ללא משקולות בכלל)
להיפטר מהמידלדל ב-7 דקות - איך להוריד מדלדל בידיים (תרגילים לחיטוב הזרועות)
להיפטר מהמידלדל ב-7 דקות - איך להוריד מדלדל בידיים (תרגילים לחיטוב הזרועות)
אימון לשרירי הכתפיים עם משקולות יד - 12 תרגילים שונים לשרירי הכתפיים
אימון לשרירי הכתפיים עם משקולות יד - 12 תרגילים שונים לשרירי הכתפיים